Vrijeme praznika je pred nama, a to uključuje dobar provod, dobru hranu i ponekad više alkohola. Uglavnom. Ali šta se dešava kada „ponekad“ postane „uglavnom“?
(Foto: Pixabay)
Nedavno je pjevačica Adel, 35, rekla fanovima: „Prestala sam da pijem prije tri i po meseca. Dosadno je.“
Takođe je otkrila da je imala periode u životu kada je pila više, da je jednom prije ručka popila četri flaše vina i da je bila veoma blizu granice da postane alkoholočar, piše CityMagazine.
I tu se javlja termin granični alkoholičar, a to je osoba koja još nije razvila zavisnost, ali je veoma blizu kritične tačke.
Dejv Nikols, ljekar Nacionalne zdravstvene službe (NHS) u Londonu i savjetnik na veb-sajtu MyHealthChecked, kaže za Sun Health:
„Mnogi ljudi znaju da ponekad piju previše, ali mnogi ne znaju gdje je granica kada je riječ o problematičnoj konzumaciji alkohola. Biti granični alkoholičar znači da se nalazite opasno blizu granice alkoholizma. Alkoholičar pije svakog dana, njihovo tijelo zavisi od alkohola“, rekao je.
Koliko alkohola dnevno smijemo popiti, a da ne postanemo alkoholičari?
Prema riječima dr Dejva Nikolsa trebalo bi da se zabrinete ili da poražite pomoć čim kod sebe primijetite ovih šest simptoma:
- Pijete alkohol svaki dan, ne razmišljajući o tome
- Redovno pretjerujete sa pićem
- Provod je samo tamo gdje je alkohol uključen
- Redovno pijete tokom dana
- Smatrate iritantnim druge ljude koji ne piju
- Piju više od preporučenih količina alkohola svakog mjeseca.
A šta su preporučene doze?
Ako niste sigurni da li previše pijete, prebrojte koliko jedinica alkohola obično popijete u jednoj nedjelji.
NHS preporučuje da ne pijete više od 14 jedinica raspoređenih tokom tri ili više dana.
To je otprilike šest srednjih čaša vina (175ml) ili šest krigli piva od četiri posto.
NHS definiše rizično pijenje:
- 14 do 35 jedinica nedeljno za žene
- 14 do 50 jedinica za muškarce
Sve preko ove granice je „štetno“ pijenje – obrazac konzumacije koji uzrokuje mentalne ili fizičke posljedice.
Pogledajte vodič NHS -a da biste saznali koliko jedinica ima u vašem omiljenom piću.
- Mala čaša crvenog/bijelog/roze vina – 1,5 jedinica
- Boca piva/sidra (330 ml) – 1,7 jedinica
- Limenka piva/sidra (440 ml) – 2,4 jedinica
- Standardna čaša crvenog/bijelog/roze vina (175 ml) – 2,1 jedinica
- Velika čaša crvenog/bijelog/roze vina (250 ml) – 3 jedinice
- Džin, rum, votka, viski, tekila, čaša (35 ml) – po 1,4 jedinica.
Fizički simptomi
Postoje neki znakovi problematičnog pijenja, kaže dr Nikols.
„Granični alkoholičari mogu da imaju simptome kao što su bolovi u stomaku, stres, anksioznost, lošu kožu, probleme sa spavanjem, razdražljivosti i visokog krvnog pritiska. To su rani pokazatelji da morate značajno da smanjite konzumaciju alkohola“, upozorava ljekar.
Dodaje da je najčešći dugoročni fizički uticaji graničnog alkoholizma nepravilna funkcija jetre, kardiovaskularne bolesti, dijabetes i problemi sa mentalnim zdravljem, ali su to često skrivene bolesti i pacijenti nisu svjesni njih dok ne napreduju.
Ako prepoznate sve ove simptome kod sebe, možda bi baš novogodišnja odluka bila ta, da promijenite svoj život.
„Niste sami. Hiljade ljudi su u istom položaju kao i vi. Pričajte o svom problemu baš kao što je i Adel uradila, može da vam pomogne da se osjećate bolje“, rekao je dr Nikols na kraju.
