Pijenje puno vode je od suštinskog značaja za vaše zdravlje, jer pomaže vašim organima da obavljaju svoje vitalne funkcije, reguliše tjelesnu temperaturu itd.
ilustracija (Foto:Pixabay)
Jedan od načina za provjeru da li ste unijeli dovoljno tečnosti je brzi test stiskanja kože, tako što ćete se uštinuti za kožu na ruci. Koža s normalnom elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajni položaj. Blaga dehidratacija uzrokovaće usporeno vraćanje kože u normalni položaj.
Međutim, postoje i bolji indikatori da je tijelu potrebna voda. Dehidrataciju možemo povezati i s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta.
Tokom vrućih dana, treba piti više od predloženog minimuma od litar i po vode dnevno.
Ako ste vani tokom sunčanih i vrućih dana, najbolje je biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu prije i poslije pomoći će tijelu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača razinu “hormona sreće”,krema za sunčanje pritom neće spriječiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.
